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Was ist Autogenes Training

Begegnen wir einem ausgeglichenen oder ausgewogenen Menschen, so haben wir einen harmonischen Eindruck von ihm. Leider pflegt dieser paradiesische Zustand der Harmonie nicht lange anzuhalten. Immer wieder wird das Gleichgewicht gestört: Wünsche und Ängste, Bedürfnisse von innen und Anforderungen von aussen stören die Harmonie. Die Waagschale senkt sich nach der einen oder anderen Richtung. Gelingt es, mit der Störung fertig zu werden, sie zu kompensieren oder auszugleichen, so kann die Balance, das Gleichgewicht auf einer neuen Ebene wiederhergestellt werden. Dieser Vorgang benötigt eine bestimmte Zeit, die für jeden Menschen unterschiedlich ist. Ein wunderbarer Weg, die positive Einstellung, das Gleichgewicht, die Balance und die seelische und körperliche Harmonie wieder zu finden ist das Autogene Training. Schöpfen Sie Ruhe und Kraft  für den Alltag mit der Technik des Autogenen Trainings! Die Technik ist unkompliziert, einfach zu lernen und zu praktizieren. Das Autogene Training ist gezielt und effektiv wirksam: Das Autogene Training: ist die erfolgreichste und am weitest verbreitete Entspannungsmethode des 20 Jahrhunderts. wurde Anfang dieses Jahrhunderts vom deutschen Neurologen Prof. Dr. I.H. Schultz bei Versuchen mit Hypnose (Heilschlaf) entwickelt. ist eine mentale Technik, bei welcher mit reiner Vorstellungskraft eine Tiefenentspannung erreicht wird. Sie kann von jedem selbst erlernt und ausgeübt werden. ist messbar. In diesem Zustand erfolgt eine Beruhigung des vegetativen Nervensystems und eine verbesserte Durchblutung. hilft, sich besser konzentrieren zu können, die Nervosität lässt nach. hilft psychisch bedingte Erkrankungen wie Asthma, Sexual- und Schlafstörungen, Heuschnupfen, Migräne, aber auch Angstzustände zu mildern und abzubauen. hilft den täglichen Stress zu bewältigen und führt zu körperlicher, psychischer und sozialer Gesundheit und damit zu einer besseren Lebensqualität. entspannt nicht nur körperlich, sondern trainiert auch den Kreislauf, die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und lehrt Sie, Körper und Geist mit der Kraft der Gedanken zu beeinflussen.

Grundstufe des Autogenen Trainings

In der Grundstufe des Autogenen Trainings werden verschiedene Übungen aufbauend gelernt, die dann später zu einer einzigen Übung zusammengefasst werden. Jede der Übungen hat ihre eigene Wirkung auf den Körper bzw. auf die Entspannung. Der Entspannungseffekt in der Grundstufe des Autogenen Trainings wird dadurch erreicht, dass wir uns die gewünschten Entspannungen formelhaft in Gedanken vorsprechen. Ein regelmässiges Training, mindestens einmal, besser zweimal täglich ist Voraussetzung, das sich die tiefe Entspannung einstellt. Im tiefen Entspannungszustand können wir auf unser Unterbewusstsein einwirken, negative Gedankenmuster auslöschen und durch positive ersetzten. Mit der Technik des Autogenen Trainings haben wir den Code in der Hand, um unser Unterbewusstsein nach unseren Vorstellungen umzuprogrammieren. Bei einem konsequent betriebenen Autogenen Training werden wir folgende Wirkungen feststellen können: Wir entwickeln ein Gefühl der Gelassenheit gegenüber äusserlichen Aufregungen. Wir werden ruhiger und haben weniger Ängste, unser Selbstvertrauen nimmt zu. Wir schlafen besser und sind trotz weniger Schlaf ausgeruhter. Richtig angewendetes AT kann zwei bis drei Stunden Schlaf ersetzen. Unsere Gedächtnisleistung wird gesteigert. Wir arbeiten effizienter. Wir können sonst unwillkürliche Körperfunktionen wie z.B. das Herz- Kreislaufsystem, selbst regulieren. Der Blutdruck wird in der Regel ausgeglichen. Wir können Schmerzen lindern und besser mit Schmerzen umgehen Unsere Selbstkontrolle und Selbstkritikfähigkeit nimmt zu Wir können lernen mit negativen Wahrnehmungen wie z.B. dem Tinnitus umzugehen Die Grundstufe des Autogenen Trainings wird in 7 Lektionen zu 1 Stunde erlernt. Mit täglichem Üben von 10 bis 15 Min., haben wir ein hochwirksames Mittel jederzeit und überall verfügbar, um Stresssituationen zu meistern, selbstbewusster und ausgeglichener zu werden und unsere Lebensqualität zu verbessern. Beherrschen wir die konzentrative Selbstentspannung, brauchen wir nur noch zwei bis fünf Minuten um uns in das AT zu versenken. Wir können dann jederzeit, wo wir auch sind, immer wenn es die Situation verlangt, dass wir ruhig und gelassen sind, kurze partielle Übungen einschalten.

Oberstufe des Autogenen Trainings

Aufbauend auf der organischen Umschaltung der Unterstufe, versenken wir uns in tiefere Schichten unserer Persönlichkeit und erreichen eine Bilderwelt, die in gewisser Hinsicht mit dem natürlichen Nachttraum vergleichbar ist. Wir erfahren neue Einsichten und sehen Wege zur Lösung unserer Probleme. Aktuelle Fragen können in den Ablauf des Bildgeschehens eingebaut werden, und es kommt zu Antworten aus dem Unterbewusstsein. In der Oberstufe werden verschiedene Übungen durchlaufen. Farb- und Bildererlebnisse und Symbole helfen uns durch vertiefte Innenschau neue Wege zu uns selbst und der Umwelt zu finden. Eigene Geschichten sehen, begreifen und positiv nutzen. Erfolg durch positive Gedanken Gedanken besitzen Verwirklichungskraft !                – negative wie auch positive – Jeder Mensch hat auf die Dauer nur soviel Erfolg, wie er von sich selbst erwartet. Positive Gedanken bedeuten Erfolg, gerade beim AT. Wer sich entschieden hat, autogen zu trainieren, sollte nur an den Erfolg denken. Sie gehen den Weg des Erfolges, den Weg des selbstgewählten Zieles. Ein hochgestecktes Ziel erreichen ganz ohne Hindernisse ist unrealistisch. Schwierigkeiten gehören zum Alltag. Es ist allerdings wichtig, diese Widrigkeiten vernünftig zu gewichten. Die AT-Techniken unterstützten Sie dabei! Machen auch Sie sich auf den Weg zu Ihrem persönlichen Erfolg durch das seriöse Erlernen des Autogenen Training unter fachkompetenter Anleitung. Es werden laufend Einzel- und Gruppenkurse nach den Richtlinien des SAT (Schweizerische Gesellschaft für Autogenes Training) durchgeführt. Bitte verlangen Sie unverbindlich weitere Informationen. Ich freue mich auf Ihre Anmeldung oder auf Ihren Anruf.  
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